Jéssica de Mattos
Psicóloga online para mulheres
Através da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), aprenda a lidar com a ansiedade, silenciar a autocrítica e construir uma relação mais segura consigo mesma
CRP 07/39715 · Terapia online · ACT · Atendimento para mulheres · Ansiedade e autocobrança
Para quem é este cuidado?
Sua mente não desliga
Você planeja cada detalhe para não falhar, mas segue com a sensação de que esqueceu algo ou de que estão julgando suas escolhas. O cansaço mental é tanto que até no descanso a lista do que ainda precisa ser feito não para.
A autocobrança e o medo de falhar
Você se cobra para dar o melhor no trabalho e nas relações, e no fim do dia ainda sente que não foi suficiente. Por fora parece dar conta; por dentro pesam o perfeccionismo, a insegurança e a culpa de errar.
A exaustão de viver no piloto automático
Você cuida de todo mundo e evita conflito, mas ao olhar para si sente um vazio. Não é só cansaço: é viver cumprindo tarefas, longe do que ainda faz sentido.
O peso de tentar agradar a todos
Dizer não parece egoísmo, então a agenda enche do que não é seu. Você engole o que sente para não decepcionar e vive nas expectativas dos outros.
A síndrome da impostora
Mesmo com reconhecimento, você duvida da própria capacidade. Se diminui para caber em espaços pequenos e teme que descubram que “não é tão boa assim”.
A culpa invisível da maternidade
Quer ser a melhor mãe possível, mas a cobrança de dar conta de tudo com um sorriso cansa. Você ama seus filhos e ainda assim se sente sobrecarregada e pouco vista na rotina.
Como caminhamos juntas na terapia online
Muitas mulheres chegam depois de anos sustentando família e carreira — e com a sensação de ter se perdido no caminho. Na terapia, o foco não é “consertar” você; é afrouxar regras rígidas, perfeccionismo e autocobrança que travam o dia a dia. Nosso acompanhamento psicológico online é um espaço seguro e direto, para reduzir a autocrítica e retomar escolhas com mais clareza. Para isso, o trabalho se apoia em quatro pilares, sempre no seu ritmo
Terapia de aceitação e compromisso (ACT)
O fim da luta contra a própria mente. Em vez de gastar energia tentando “desligar” pensamentos negativos ou a ansiedade o que em geral só aumenta o cansaço mental, a ACT desenvolve a flexibilidade psicológica. Você aprende a abrir espaço para o desconforto sem deixar que ele paralise a vida ou defina as escolhas, saindo do piloto automático e focando no que importa.
Práticas de mindfulness
Uma âncora para mentes aceleradas. Mulheres com excesso de autocobrança costumam viver no futuro ou no passado. Com atenção plena, treinamos o retorno ao presente: menos ruído mental, mais regulação nas crises de ansiedade e um descanso de verdade.
Recursos terapêuticos artísticos
Quando as palavras não dão conta. Dá para entender o sofrimento na teoria e a dor continuar. Quando fizer sentido, usamos intervenções artísticas e expressivas sem precisar ter habilidade com arte para acessar o que a mente racional evita e expressar o que é difícil só de falar.
Saúde mental materna: um olhar despido de romantização
Para mulheres nos desafios da maternidade. A carga emocional e mental costuma ser invisível e solitária. O olhar aqui é empático, sem julgamento e sem romantização: culpa materna, sobrecarga, o luto pela antiga identidade e espaço para a mãe também existir e ser cuidada.
Psicóloga clínica online – Jéssica de Mattos
Muito prazer, eu sou a Psicóloga Jéssica de Mattos.
Minha missão é ajudar mulheres a resgatarem seu protagonismo e construírem uma vida com mais sentido, mesmo diante das tempestades emocionais.
Acredito em uma psicologia que vai além do consultório: uma prática baseada em evidências, mas profundamente humana e acolhedora. Aqui, você encontrará um espaço seguro para ser quem você é e descobrir quem você deseja se tornar.
